nie wiem

Teraz robie okolo 40-45 minut i nie czuje sie "całkowicie" wykonczony wiec sadze ze jesli pocwicze te 40 minut tak przez 2-3tygodnie, to potem bede spokojnie mogl przejsc na troche wiecej ( tj ok60 minut) bez jakiego strasznego poswiecenia:) Ps. HIIT ( hit)?? duzo słyszałem, troche czytałem, mało jeszcze wiem, moze ktos cos wiecej... [...]

u mnie w sekcji od razu zdaja na 9 kyu na pierwszym egzaminie radze ci duzo rozciagac sie w domu, bo jak bedziesz sie tylko na treningach rozciagal to postepow nie zrobisz, no i przykladaj sie i nie zniechecaj do wysilku. zauwazylem ze po roku treningu zostaje ok. 50% osob ktore zaczely trening chodzi o to zebys to lubil, bo gdy trenujesz zeby [...]

Orzeszki ziemne z tego co wiem nie są za dobrym produktem, raz na jakiś czas mogą być. Zmieniłbym również w jednym z posiłków pestki dyni na coś innego. Również możesz korzystać z takich źródeł jak amarantus i komosa ryżowa, które zawierają z tego co mi przynajmniej wiadomo komplet wszystkich aminokwasów. Pewnie nie w niezbędnej ilości, ale można [...]

1. Nie do końca wiem o co pytasz w tym punkcie. Jeżeli odpowiada Tobie zdrowy tryb życia, trzymanie się konkretniej masy ciała i jedzenie na oko, to takie podejście jest dobre. Jeżeli męczysz się z tym, to nie będzie dobre. Skoro coś daje efekty jakie sobie zakładasz i czerpiesz z tego przyjemność, to tego bym się trzymał. Oczywiście zakładam, że [...]

Dzięki za pomoc. Co do 2. piszesz, że nie ma znaczenia, ale rozumiem, że dotyczy to pory dnia, bo chyba lepiej w okolicy jakiegoś posiłku ? I ostania sprawa. Wiem, że nie warto naraz brać większej dawki niż 5 gram (podobno się nie wchłonie wszystko), więc jeśli w treningowy mam dawkę 10g, to mogę wziąć np wg takiego schematu: godz. 16 - 5g [...]

^ nie każdy ma taki zayebisty gen jak ty ja jakbym dowalił 6g węgli to bym kurva wyglądał jak świniak mimo aero wiem że na pewno na propie mam mniej spuchniętą morde jak na omie waląc te same dawki ew powiedzmy 750omy i 700propa z tymże na propie lepsze libido gdyby to cholerstwo nie było takie drogie to bym walił 14 tygodni na propie 100ed ale [...]

hehehe tonny sog!!! naster przy tej wadze to tez nie za dobrze!! ja kiedys przy wzroscie 189 wazyłem 69 !!! porazka --ale zmalałem do 186 i przytyło sie pare kilo (45kg) ! ghehe i jakos leci !! a autor postu spox oby tak dalej -a brzuch jak to brzuch -ostatnio sam z nim walcze zapodaje therme itp-dieta -biegam -schudłem 10 kg w pasie 4 cm! ale co [...]

zapotrzebowanie kaloryczne z samej BEZ wliczonych ćwiczeń wychodzi mi ok. 2000 kcal i nie bardzo wiem jak dodać trening, który sie przedstawia następująco 4 dni w tygodniu trening średnio intensywny ze sztangą i sztangietkami ok. 1h 30 min i po każdym treningu 45 min ćwiczeń na rowerku stacjonarnym średnie tempo 25km/h, na rowerku ćwiczę [...]

Nie ma sensu na PW, już wiem co chciałem wiedzieć Ja nie wyrzucałbym RDL. Prostowanie w biodrach i zgięcie kolana to dwie różne prace zespołu dwugłowych. Pytałem o ilość ciężaru, bo gdyby miał go dużo to mógłby robić zamiast MC, jego końcową fazę. Ciężary sporo większe niż w MC, bo ciągniesz jedynie od poziomu kolan. Jedyne wymagania to idealnie [...]

nie tylko DHT. Estrogeny też mają swoje potencjalne sidy. I nie zawsze trądzik jest od DHT często winny też jest estro. Z doświadczenia wiem,że jak trzymam estro nisko to problem z syfami jest dużo mniejszy.

Fotek towaru tutaj nie wstawiaj. Po EU lata sporo towaru bez etykiet, taki towar rozchodzi się głównie po zamkniętych środowiskach. 1 konkretna odpowiedz i wszytsko wiem...widac kto ma wiedze na forum... wszystkiego dobrego kolego życze Pozdrawiam A co wiesz ? Bo mi się wydaje ze nadal nic nie wiesz . Nie jesteś pewny osoby od której bierzesz [...]

sory troll ale zdeczka sie mylisz po prostu moze zle wywnioskowales po mych postach wiem jak trzymac sztange i jak cwiczyc po prostu chcialem sie coradzic co najlepiej nie zaslaniam sie kasa tylko z kasa nie ma jak dla mnie problmu wiec chce wszystko co najlepsze cwicze 3 lata oczywiscie z imprezowymi przerwami jestem dobrze wyzezbiony al pasuje [...]

dobra biorę nie wątpie w nic już miałem 2 razy wf wiec wiem co tam siedzi gg: 4462736 daje 75 wystaw aukcje i sie ze mna skontaktuj czy cos

Tak jak pisałem wiem, że dieta to podstawa. Rano zawsze miska płatków, siłownia, następnie do pracy. W pracy wypije butelkę wody, i zjem zwykłą kanapkę. W domu obiad, staram się by jak najczęściej był to kurczak z kaszą, ale nie zawsze się tak da. Po 18 już nic nie jem. Chciałbym troszeczkę przyspieszyć ten proces by pozbyć się jak najwięcej [...]

TAK!!! WIEM.... ale bana dostalem xD bo cos sie zasmialem i juz wielkie HALO zrobili wiec niech ktos sprawdzi.... Ja tylko prosze o to zeby sprawdzic mi czy cwiczen jest dobra ilosc i czy odpowiednie... Nic wiecej nie oczekuje... reszte to jakos sobie radze i tak czytam forum Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2012-06-05 14:35:40

Nic więcej nie bralem. Co najwyżej obiadki babci. Wiem, ze pytania robia sie monotematyczne,ale mam jeszcze jedno. Gdzie jest granica? Jaki ciężar jestem w stanie wytrzymac? Slyszalem wczoraj, ze mój kumepl ćwiczył nogi, coś mu się stało w kręgosłupie i był operowany. Nie czuje bólu póki co, ale nie chce przegiąc.

Wiem, że są zdrowe, ale chodziło o jedzenie ich codziennie i po 2 ... tymbardziej, że jestem jeszcze w okresie dojrzewania. I na ten temat nie mogłem znaleść odpowiedzi, a szukałem. Ale dzięki wszystkim za odpowiedzi

głównie z uwagi na salmonelle tak wiem jecie i wam nic nie jest.

z kąd pomysł z antkiem hmmm krótki czas wykrywalności + duza masa wiem ze czesc spada ale cos zostanie a nie boje sie złapac troszke tłuszczyku tak startuje

dobra strona. ale ja chciałbym się dowiedzieć na które zawody mogę sobie po prostu wejść, zapłacic za bilet i wycisnąć sobie ile sie da. Nie należę do zadnego klubu ani związku. Na mistrzostwach otwartych to wiem, ale jest ich bardzo mało. Jakie jeszcze zawody byłyby dla mnie otwarte?